5 receitas saudáveis ​​para perder peso rapidamente.

Quando se trata de perda de peso, é provavelmente justo dizer que a maioria das pessoas se concentra no que NÃO deve comer.

Mas, a menos que sua dieta seja composta de alimentos que o ajudem a perder peso rapidamente , você terá dificuldade em eliminar esses quilos e mantê- los afastados.

Com essa pérola de sabedoria em mente, descobrimos algumas receitas saudáveis ​​que ajudarão você a queimar parte dessa gordura indesejada.

5 receitas saudáveis ​​para perder peso rapidamente
5 receitas saudáveis ​​para perder peso rapidamente

AQUI ESTÃO 5 RECEITAS SAUDÁVEIS ​​PARA AJUDAR VOCÊ A PERDER PESO RAPIDAMENTE.

1. SALMÃO COM 3 INGREDIENTES

Como queima gordura para perder peso rapidamente: os ômega-3 são críticos para a saúde metabólica. Enquanto eles podem não  fazer você perder peso diretamente , suas várias propriedades de saúde indiretamente estimulam o processo de queima de gordura.

O salmão é talvez a melhor fonte de ômega-3 de todos os alimentos.

INGREDIENTES:

- 1 libra de salmão fresco

- 1 xícara de suco de limão espremido na hora

- 2 colheres de chá (colher de chá) de tempero italiano

- sal e pimenta (a gosto)

INSTRUÇÕES:

- Coloque o salmão em uma panela rasa e adicione o suco de limão.

- Cubra cada pedaço de salmão com o suco.

- Marinar o salmão por uma hora na geladeira.

- Pré-aqueça o forno a 500 graus Fahrenheit.

- Coloque o salmão em uma assadeira forrada ou panela.

- Cubra cada pedaço de peixe com tempero italiano.

- Asse por cerca de 10 minutos e sirva.


2. OMELETE VEGETARIANO ASSADO

Como queima gordura para perder peso rapidamente: Os ovos são excelentes fontes de aminoácidos e proteínas.

O primeiro trabalha para maximizar os benefícios do último, o que resulta em queima extra de calorias. Em outras palavras, você começa a perder peso.

INGREDIENTES:

- 1 cebola picada (pequena)

- 1/8 colher de chá de pimenta preta

- ½ colher de chá de sal

- 3 colheres de sopa de molho de tomate

- 4 claras de ovos

- 2 ovos

- Spray antiaderente

- 2 colheres de sopa de manteiga

- 1 xícara de abobrinha fatiada, cogumelos e tiras de pimentão

- 1/8 colher de chá de pimenta preta

- ¼ xícara de queijo mussarela ralado com baixo teor de gordura

- 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

INSTRUÇÕES:

- Pré-aqueça o forno a 400 graus Fahrenheit.

- Cubra uma assadeira grande com spray de cozinha.

- Derreta a manteiga em fogo baixo em uma frigideira grande.

Adicione os legumes, manjericão e cebola. Cozinhe por 5 a 7 minutos, mexendo. Adicione a pimenta e o sal. Retire do fogo e reserve.

-Bata as claras, os ovos, a água e o sal. Despeje os ovos na assadeira. Asse por 6-7 minutos.

- Misture os queijos em uma tigela pequena.

- Corte os ovos em quadrados de 15 cm e coloque em um prato. Adicione o vegetariano, manjericão e cebola e cubra com queijo. Faz 5-6 porções.


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3. FARROTTO DE FRANGO

Como queima gordura para perder peso rapidamente: apenas 3 onças de proteína contêm quase 40% da necessidade diária recomendada de proteína. A proteína é essencial para manter a energia e o metabolismo. Pode ser apenas o melhor nutriente para perda de peso, ponto final!

 INGREDIENTES:

- Um peito de frango desossado

- 1 colher de sopa de salsa picada

- 1 xícara de abóbora em cubos

- ½ xícara de farro seco

- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado

- ¼ xícara de cebola roxa em fatias

- 2 colheres de sopa de azeite

INSTRUÇÕES:

- Adicione 1 colher de sopa de azeitona na panela. Sear frango e adicione sal e pimenta a gosto.

- Com o restante do óleo, refogue a cebola e a abóbora; combinar farro e mexa.

- Adicione a água e deixe ferver. Depois de ferver, reduza o fogo e tampe a panela. Cozinhe por 15-20 minutos. Acrescente o frango, o queijo e a salsa em cubos.

- Sirva!

4. SOPA E ESPARGOS "CASEIROS"

Como queima gordura para perder peso rapidamente: Além do frango, este prato apresenta couve e aspargos - ambos superalimentos.

Ambos os alimentos também promovem sentimentos de saciedade ou plenitude.

Isso significa que comeremos menos e ainda nos sentiremos cheios. Quinoa é embalada com proteínas e fibras; também estabiliza o açúcar no sangue e acelera o metabolismo.

INGREDIENTES:

- Um peito de frango de 3 onças

- 1 xícara de sopa de legumes

- 1 xícara de couve picada

- 8 lanças pequenas de espargos

- 1/8 colher de chá de gengibre em cubos

- 2 colheres de chá de quinoa seca

- 2 colheres de chá de molho de soja

INSTRUÇÕES:

- Pré-aqueça o forno a 350 graus por 20 minutos.

- Em uma panela de tamanho médio, misture a couve, a sopa e a quinoa; deixe ferver e cozinhe por 10 minutos.

- Coloque o frango no forno e cozinhe por 20 a 30 minutos ou até ficar bem cozido.

- Cozinhe os aspargos no vapor e misture com gengibre e soja.

- Adicione o frango à sopa, quinoa e couve.

- Coloque o frango em um prato e sirva com aspargos como acompanhamento!


5. ZINGY TOFU E QUINOA

Como queima gordura para perder peso rapidamente: Já falamos sobre quinoa em toda a sua glória de queima de gordura.

O tofu, embora um pouco mais sutil, ainda é um grande impulso para qualquer plano de perda de peso.

Por quê? Bem, uma mera meia xícara contém apenas 94 calorias, mas está repleta de proteínas, cálcio e ferro! O suco de limão também inclui uma grande dose de antioxidantes!

INGREDIENTES:

- 1 xícara de quinoa cozida

- 1 colher de chá de coentro

- 2 colheres de chá de suco de limão

- 2 onças de tofu em cubos

- 3 colheres de sopa de pimenta vermelha em cubos

- 2 colheres de sopa de abacate fatiado

- 3 colheres de sopa de pimenta verde em cubos

INSTRUÇÕES:

Misture todos os ingredientes em uma tigela e misture à mão.

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