5 receitas saudáveis ​​para perder peso rapidamente.

Quando se trata de perda de peso, é provavelmente justo dizer que a maioria das pessoas se concentra no que NÃO deve comer.

Mas, a menos que sua dieta seja composta de alimentos que o ajudem a perder peso rapidamente , você terá dificuldade em eliminar esses quilos e mantê- los afastados.

Com essa pérola de sabedoria em mente, descobrimos algumas receitas saudáveis ​​que ajudarão você a queimar parte dessa gordura indesejada.

5 receitas saudáveis ​​para perder peso rapidamente
5 receitas saudáveis ​​para perder peso rapidamente

AQUI ESTÃO 5 RECEITAS SAUDÁVEIS ​​PARA AJUDAR VOCÊ A PERDER PESO RAPIDAMENTE.

1. SALMÃO COM 3 INGREDIENTES

Como queima gordura para perder peso rapidamente: os ômega-3 são críticos para a saúde metabólica. Enquanto eles podem não  fazer você perder peso diretamente , suas várias propriedades de saúde indiretamente estimulam o processo de queima de gordura.

O salmão é talvez a melhor fonte de ômega-3 de todos os alimentos.

INGREDIENTES:

– 1 libra de salmão fresco

– 1 xícara de suco de limão espremido na hora

– 2 colheres de chá (colher de chá) de tempero italiano

– sal e pimenta (a gosto)

INSTRUÇÕES:

– Coloque o salmão em uma panela rasa e adicione o suco de limão.

– Cubra cada pedaço de salmão com o suco.

– Marinar o salmão por uma hora na geladeira.

– Pré-aqueça o forno a 500 graus Fahrenheit.

– Coloque o salmão em uma assadeira forrada ou panela.

– Cubra cada pedaço de peixe com tempero italiano.

– Asse por cerca de 10 minutos e sirva.

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2. OMELETE VEGETARIANO ASSADO

Como queima gordura para perder peso rapidamente: Os ovos são excelentes fontes de aminoácidos e proteínas.

O primeiro trabalha para maximizar os benefícios do último, o que resulta em queima extra de calorias. Em outras palavras, você começa a perder peso.

INGREDIENTES:

– 1 cebola picada (pequena)

– 1/8 colher de chá de pimenta preta

– ½ colher de chá de sal

– 3 colheres de sopa de molho de tomate

– 4 claras de ovos

– 2 ovos

– Spray antiaderente

– 2 colheres de sopa de manteiga

– 1 xícara de abobrinha fatiada, cogumelos e tiras de pimentão

– 1/8 colher de chá de pimenta preta

– ¼ xícara de queijo mussarela ralado com baixo teor de gordura

– 2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

INSTRUÇÕES:

– Pré-aqueça o forno a 400 graus Fahrenheit.

– Cubra uma assadeira grande com spray de cozinha.

– Derreta a manteiga em fogo baixo em uma frigideira grande.

Adicione os legumes, manjericão e cebola. Cozinhe por 5 a 7 minutos, mexendo. Adicione a pimenta e o sal. Retire do fogo e reserve.

-Bata as claras, os ovos, a água e o sal. Despeje os ovos na assadeira. Asse por 6-7 minutos.

– Misture os queijos em uma tigela pequena.

– Corte os ovos em quadrados de 15 cm e coloque em um prato. Adicione o vegetariano, manjericão e cebola e cubra com queijo. Faz 5-6 porções.


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3. FARROTTO DE FRANGO

Como queima gordura para perder peso rapidamente: apenas 3 onças de proteína contêm quase 40% da necessidade diária recomendada de proteína. A proteína é essencial para manter a energia e o metabolismo. Pode ser apenas o melhor nutriente para perda de peso, ponto final!

 INGREDIENTES:

– Um peito de frango desossado

– 1 colher de sopa de salsa picada

– 1 xícara de abóbora em cubos

– ½ xícara de farro seco

– 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado

– ¼ xícara de cebola roxa em fatias

– 2 colheres de sopa de azeite

INSTRUÇÕES:

– Adicione 1 colher de sopa de azeitona na panela. Sear frango e adicione sal e pimenta a gosto.

– Com o restante do óleo, refogue a cebola e a abóbora; combinar farro e mexa.

– Adicione a água e deixe ferver. Depois de ferver, reduza o fogo e tampe a panela. Cozinhe por 15-20 minutos. Acrescente o frango, o queijo e a salsa em cubos.

– Sirva!

4. SOPA E ESPARGOS “CASEIROS”

Como queima gordura para perder peso rapidamente: Além do frango, este prato apresenta couve e aspargos – ambos superalimentos.

Ambos os alimentos também promovem sentimentos de saciedade ou plenitude.

Isso significa que comeremos menos e ainda nos sentiremos cheios. Quinoa é embalada com proteínas e fibras; também estabiliza o açúcar no sangue e acelera o metabolismo.

INGREDIENTES:

– Um peito de frango de 3 onças

– 1 xícara de sopa de legumes

– 1 xícara de couve picada

– 8 lanças pequenas de espargos

– 1/8 colher de chá de gengibre em cubos

– 2 colheres de chá de quinoa seca

– 2 colheres de chá de molho de soja

INSTRUÇÕES:

– Pré-aqueça o forno a 350 graus por 20 minutos.

– Em uma panela de tamanho médio, misture a couve, a sopa e a quinoa; deixe ferver e cozinhe por 10 minutos.

– Coloque o frango no forno e cozinhe por 20 a 30 minutos ou até ficar bem cozido.

– Cozinhe os aspargos no vapor e misture com gengibre e soja.

– Adicione o frango à sopa, quinoa e couve.

– Coloque o frango em um prato e sirva com aspargos como acompanhamento!


5. ZINGY TOFU E QUINOA

Como queima gordura para perder peso rapidamente: Já falamos sobre quinoa em toda a sua glória de queima de gordura.

O tofu, embora um pouco mais sutil, ainda é um grande impulso para qualquer plano de perda de peso.

Por quê? Bem, uma mera meia xícara contém apenas 94 calorias, mas está repleta de proteínas, cálcio e ferro! O suco de limão também inclui uma grande dose de antioxidantes!

INGREDIENTES:

– 1 xícara de quinoa cozida

– 1 colher de chá de coentro

– 2 colheres de chá de suco de limão

– 2 onças de tofu em cubos

– 3 colheres de sopa de pimenta vermelha em cubos

– 2 colheres de sopa de abacate fatiado

– 3 colheres de sopa de pimenta verde em cubos

INSTRUÇÕES:

Misture todos os ingredientes em uma tigela e misture à mão.

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